İLK AŞAMA
1 – 5’te kalk.
2 – En geç 10’da yat.
3 – Gün içinde iki saat uyunabilir.
4 – Yemekte aşırıya kaçma.
5 – Tatlı yiyeceklerden kaçın.
6 – Her gün bir saat yürü.
7 – Kadınlara ayda sadece iki kere git.
8 – Yardımcı olabileceğin kişileri sev.
9 – Toplumun mantığa dayanmayan tüm görüşlerini yok say.
10 – Bir seferde sadece tek şey yap.
11 – Gerekli olmadığı takdirde hayallere dalıp gitme.
İKİNCİ AŞAMA
Tolstoy, ilk yazmaya başladığında belirlediği maddelerin üzerine şu maddeleri de ekledi:
12 – Asla duygularını belli etme.
13 – Başkalarının hakkında ne düşündüğünü umursamayı bırak.
14 – İyilik yapacağın zaman dikkat çekmeden yap.
15 – Kadınlardan uzak dur.
16 – Arzularını çok çalışarak dizginle.
17 – Kendinden kötü durumda olanlara yardım et.
